Anasayfa / Kadın Sağlığı / PMS Sendrom – Premenstrüel Sendrom (PMS) Nedir Nedenleri Nelerdir

PMS Sendrom – Premenstrüel Sendrom (PMS) Nedir Nedenleri Nelerdir

Premenstrüel Sendrom (PMS) Nedir Nedenleri Nelerdir

PMS Sendrom (Premenstrüel: PMS); adet ( regl) kanamalarının yaklaşması üzere, vücudun hormonsal dengesinde bozulmalar görülür, akabinde bazı şikayetlere yol açar. Belirli kişilerde, regl dönemi sosyal hayatı hiçbir şekilde etkilemeden geçer. Fakat, bazı kişilerde farklı durumlar gözlemlenir. Psikolojik ve fiziksel etkenli farklı problemler gözlemlenir. PSM, psikolojik ve fizyolojik şikayetlerin birleşmesinden oluştuğunu söyleyebiliriz. PSM sendromu, fizyolojik etkenli psikolojiyi olumsuz etkileyerek ortaya çıkar. Böylece, kişinin sosyal hayatını etkileyen sosyolojik bir duruma yol açar. Bilimsel olarak net olarak nedeni açıklanamamaktadır. Fakat, hormonal değişikliklerden kaynaklandığı düşünülür. Regl kaynaklı, vücudun; östrojen, progesteron, testesteron dengeleri değişir. Vitamin eksikliği olabilir, tiroid bezi fonksiyonları, endorfin vb. durumlardan kaynaklandığı öngörülür.

Regl döneminden, bir hafta ya da on gün önce PMS Sendrom ( adet öncesi yaşanan şikayetler ) başlar. PMS döneminde neler olur ve PSM semptomları şöyledir:

  • Karın bölgesinde şişlik,
  • Vücutta, genellikle sırt bölgesinde ve karın bölgesinde ağrı hissedilir.
  • Vücudun genelinde, gerginlik durumu söz konusudur. Sinir sistemi gergin olur.
  • Ağlama nöbetleri görülebilir.
  • Halsizlik, yorgunluk durumları ortaya çıkar.
  • Uyku yoğunluğu yaşanır. Ya da uykusuzluk gözlemlenir.
  • Depresyon görülür. Depresyona bağlı, isteksizlik yaşanır.
  • İştah artar.
  • Meme bölgesinde hassasiyet hissedilir.
  • Regl öncesi, damarlarda genişleme görülür.
  • Kas kasılmaları yaşanır.
  • Psikolojiye bağlı, huysuzluk stres yaşanır ve akabinde baş ağrıları baş gösterir.

 

PMS sendrom nasıl geçer

  • Spor, farklı hobiler geliştirilebilir.
  • Sosyal faaliyetlere yönlendirebilir.
  • Karbonhidrat kaynaklı gıdalar, psikolojiyi olumlu etkiler. Bu nedenle, bu dönemde tüketimi sağlanabilir.
  • Vücudu rahatlatacak terapiler yapılabilir.
  • Meme ağrısı yaşayanlar için E vitamini önerilmektedir.
  • Destekleyici vitaminler; kalsiyum, magnezyum, E vitamini, spironolakton vb. önerilir.
  • Antidepresanlar kullanılabilir.
  • Hormonal kaynaklı, doğum kontrol hapları, GnRH agonistler tavsiye edilir.

PSM, yani regl dönemi öncesi sendrom yaşayanlar, içinde bulundukları doğrultusunda uzman kadın doğum doktorundan yardım alabilirler. Çünkü, kişiden kişiye semptomlar farklılık gösterebilir. Ya da içinde bulunduğu durum neticesinde, farklı ilaçlar ve tedavi yöntemleri uygulanabilir. Yüksek oranda, belirtilerini yaşıyorsanız doktor kontrolünden geçmenizde fayda vardır.

 

PMS Sendrom
PMS Sendrom

 

PMS Sendrom Bitkisel Tedavisi

PMS sendromu yaşayanlar öncelikle, beslenmelerine ve yaşam tarzlarına dikkat etmekle başlayabilir. Daha rahatlatıcı aktivitelere yönlenebilir ve vücudunun rahatlamasını sağlayabilirler. Bitkisel yöntemler doğrultusunda, içinde bulundukları fiziksel ve psikolojik şikayetleri en aza indirmek mümkündür.

 

Premenstrüel Sendromu bitkisel yöntemler:

  • Evening Primrose Oil – Çuha çiçeği yağı; sinirlilik ve ruh halini olumlu etkilediği tespit edilmiştir. Alerjik durumunuz yok ise deneyebilirsiniz.
  • Bitki çaylarını bu dönemde rahatlatıcı olarak tüketebilirsiniz. Papatya çayı, rezene çayı, melissa ( oğul otu) bitkisel çaylar.
  • Vücudun vitamin ihtiyacını karşılamak amaçlı, meyve ve sebze alımına yönelmeniz gerekir. Ayrıca takviye, vitaminler kullanabilirsiniz. Kalsiyum, B6 vitamini, magnezyum, E vitamini.
  • Keten tohumu, gün de iki yemek kaşığı kadar tüketebilirsiniz. ( Öğütülmüş olarak )
  • Hayıt (Chaste Berry) bitkisi, hormonal sisteminin dengesini düzenlediği tespit edilmiştir. Günde iki defa 2-5 ml kadar tentür formunda kullanabilirsiniz.
  • Kadın otu- Karayılan otu; Menstrual baş ağrılarında, göğüs ağrılarında, depresyon, anksiyete gibi durumlar için kullanılabilir. Günde iki defa, 1-2 kapsül 40mg kadar kullanılabilir. Ya da gün içinde 1 ila 3 kez, 2-4 ml tentür şeklinde önerilir.
  • Sarı kantaron; depresyon durumlarında kullanılabilir. Günde 2-3 defa, 20 damla bir bardak su içine damlatarak tüketebilirsiniz.
  • Adaptojenler; strese iyi gelen bitkileri kapsar.
  • Karahindiba kökü bitkisi; vücuttaki ödemi ve suyu atmak için tavsiye edilir. Günde üç defa, 5-10 gram bitki kökünü kaynamış su içine atıp demlendikten sonra çay olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca, karaciğer fonksiyonlarını da olumlu etkiler.

PMS durumları yaşayanlar öncelikle, içinde bulundukları durumu tespit etmeli ve bu yönde bitkisel ve doğal yöntemlere yönelmelerinde fayda vardır. Ayrıca, spor aktiviteleri de içinde bulunduğunuz durumu en aza indirmek için olumlu bir etken olabilir. Premenstrüel sendromu psikolojik ve fizyolojik kaynaklı çeşitli semptomlara sebep olurken, sizler yapacağınız küçük desteklerle ilgili sendromu daha rahat atlatabilirsiniz. Premenstrüel sendromu belirtileri doğrultusunda, içinde bulunduğunuz durum ileri boyutta ise tabii ki uzman doktor kontrolünden geçebilir ve tedavi konusunda gerekli yardımı alabilirsiniz.

 

 

Hakkında saglikhaberleri

Bunu Da İncele

miyom nedir

Rahmin İyi Huylu Uru: Miyom (Myom) Nedir?

Öncelikle miyom nedir sorusunu cevaplayalım. Miyom, rahim normal yapısında bulunan, bu organın katılmasını sağlayan düz …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir